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Dynamisches Faszien-Yoga (mit DVD): Für einen elastischen, straffen Körper (GU Multimedia)
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  • Artikelnr. 978-3833847578
21,78€
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Beschreibung

Beweglich und schmerzfrei mit dynamischem Faszien-Yoga

Faszien sind in aller Munde, denn man weiß mittlerweile, dass diese bindegewebigen Umhüllungen unserer Muskeln und Organe für unser Wohlbefinden sehr wichtig sind. Auch beim klassischen Yoga werden die Faszien durch Dehnungen stimuliert und befeuchtet. Bei dem von Amiena Zylla entwickelten dynamischen Faszien-Yoga wird dies dadurch verstärkt, dass wir angeregt werden, in den klassischen Positionen mit verschiedenen Winkeln zu spielen. Da drehen sich Hund und Katze in allen Richtungen und machen auch mal kleine Sprünge und Federbewegungen. Auch Gewichtsbälle und Faszienrollen werden eingesetzt, um verfilzte Faszien wieder in Schwung zu bringen. Das hilft sehr gut bei Rücken- und Nackenschmerzen, die oft von einem schlecht versorgten Fasziengewebe geschuldet sind. Und was das Ganze noch attraktiver macht: Faszien-Yoga verjüngt, indem es das Gewebe strafft und unschönen Dellen oder Cellulite entgegenwirkt. Wer die positiven Wirkungen des Trainings noch unterstützen möchte, für den gibt es außerdem noch ein paar Rezepte und Ernährungsempfehlungen, die den Faszien sozusagen von innen her gut tun.

Und mit den vier Übungsprogrammen auf der DVD macht das Üben gleich noch mehr Spaß!

Produktinformation

  • Taschenbuch: 80 Seiten
  • Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 3 (6. Februar 2016)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3833847573
  • ISBN-13: 978-3833847578
  • Größe und/oder Gewicht: 16,7 x 1,2 x 20 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen 8 Kundenrezensionen
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 5.276 in Bücher ()
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Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Amiena Zylla – eine Person wie ihr Name: von A bis Z. Ihre umfassenden Ausbildungen absolvierte sie in ihrem Geburtsort Kapstadt, in den USA, in Deutschland und in Indien. Seit über 20 Jahren arbeitet sie als Pilates-, Yoga-, Faszien- und Dance-Coach sowie als Ernährungsberaterin. Amiena modelt, schreibt Bücher und gibt ihr Wissen als Expertin in diversen TV- und Zeitschriftenformaten weiter. Ihren charmanten, lockeren und spielerischen Unterrichtsstil kann man in Kursen in ihrem eigenen Studio in München erleben, das auf Yoga, Pilates, Faszien und Barre Workout spezialisiert ist, oder auch anhand aktueller Videos auf ihrem YouTube-Channel. Neben einer von der Yoga-Alliance anerkannten Yogalehrer-Ausbildung bietet Amiena auch für das von ihr entwickelte Dynamische Faszien-Yoga eine Faszien-Yogalehrer-Ausbildung im In- und Ausland an. Amiena ist ein absoluter Stadtmensch, sie liebt das urbane Leben und die immer wieder neue Inspiration, die ihr daraus erwächst.


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Top-Kundenrezensionen

Von am 16. März 2016
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Buch bietet eine kleine Einführung in den gegenwärtigen Wissensstand um die Faszien sowie viele Übungen, die jeweils nach den Fasziensträngen unterteilt sind. Man erfährt, wo die jeweilige Faszienbahn im Körper entlangläuft und hat zB alle Übungen für die rückwärtige Faszienzuglinie oder die frontale Armlinie im Blick, kann also ganz gezielt einen Faszienstrang mit verschiedenen Übungen dehnen und kräftigen.

Die DVD beinhaltet 3 Programme zu jeweils ca. 20 Minuten (allgemeines Spiel mit den Faszien, eine Straffung von Kopf bis Fuß sowie ein Rückenprogramm) und einen gut 7-minütigen Quickie. Nach meiner Schwangerschaft ist dies mein erstes "sportliches" Programm, und es ist wirklich sehr angenehm moderat (selbst das als herausfordernd beschriebene Programm "Von Kopf bis Fuß"). So richtig ins Schwitzen kommt man nicht, wohl aber ins Dehnen, Federn und mit den Übungen spielen. Was ja auch ein Anliegen der Autorin ist.
Meinem Rücken hat das intensive Dehnen jedenfalls sehr gut getan! Ob es sich langfristig auszahlt, bleibt abzuwarten: laut Autorin dauert es je nach Gewebetyp 3 Monate bis zu 2 Jahre, bis sich die Faszienstruktur verändert hat.

Ein Sternchen Abzug gibt's bei mir dafür, dass die DVD Programme nicht optimal auf das Buch bezogen sind und umgekehrt. Ich hätte mir bei der DVD gewünscht, zu wissen, welche Faszienstränge die einzelnen Übungen gerade zum Schwerpunkt haben (oder mal den Namen einer Übung erfahren, damit man im Buch ggf. noch mal nachlesen kann) und ebenso Hinweise beim Buch, wo auf der DVD die entsprechenden Übungen zu finden sind. Für mich sind Buch und DVD dadurch irgendwie zwei getrennte Übungsreihen, ich nutze das Buch nur für die Theorie und die DVD für die Praxis. Ist aber sicher auch eine Geschmacksfrage :-)
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Von am 27. März 2016
Format: Taschenbuch
Ein kleines sehr kompaktes Buch welches die Grundlagen der Faszien erklärt und dann einen umfangreichen praktischen Teil hat.
Der praktische Teil wird nach den verschiedenen Faszienbahnen untergliedert. So kann ich mir immer das heraus suchen, was ich gerade brauche. Das Buch eignet sich eher für sportliche Menschen, welche die kleine Herausforderung suchen und etwas für ihren Körper, sprich ihre Faszien tun wollen.
Ganz hilfreich ist das Kapitel "Kleine Helfer": Faszien-Yoga mit der Rolle, dem Nudelholz und dem Stuhl. Einen schönen Abschluss bietet das Kapitel "Fasziengerechte Ernährung". Dieses Kapitel bietet allerdings nur einen kleinen Überblick über das große Thema Ernährung.
Mir hat die DVD besonders gut gefallen. Die Einheiten sind zwischen 7 und 22 Minuten lang und ich kann sie gut in meinen Alltag einbauen. Insgesamt fühle ich mich nach den Einheiten wie massiert und gestärkt. Bei schmerzenden Stellen kann ich mir passende Übungen heraussuchen. Dem großen Thema Schulter- und Nackenbereich ist eine extra Einheit auf der DVD gewidmet.
Amiena führt sehr angenehm und ruhig durch die Einheiten. Außerdem werden auch immer Alternativen gezeigt. Als Yogalehrerin werde ich viele Übungen in meine Stunden integrieren können und sicherlich auch Workshops gestalten. Insgesamt für mich eine Bereicherung!
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Von am 24. März 2017
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich habe diese DVD auf Anraten meines Arztes bestellt. Ich habe sie noch nicht lange und die Übungen somit auch noch nicht oft gemacht. Aber ich muss sagen, man spürt auf jeden Fall das man Muskeln hat, ohne das man komplett außer Athem kommt. Ich find sie soweit also ganz gut. Ob es was bringt, kann ich noch nicht beurteilen.
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Von am 29. März 2017
Format: Taschenbuch
Das Buch eignet sich dank der DVD wirklich super für das Training zu Hause. Dank der vielen Fotos und sehr guten Beschreibungen ist es leicht verständlich und auch für Einsteiger, die bisher wenig mit dem Thema Faszien zu tun hatten, empfehlenswert.
Eine Person fand diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich? Feedback senden...
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